HOLISTIC HEALTH COACHING

Holistic Health besteht aus vier Bausteinen:

• Bewegung

• Ernährung

• Entspannung

• Mindset

Haben diese vier Bausteine verschiedene Wertigkeiten? Nein, um dich gesund zu fühlen, ist es wichtig, dass alle vier Bausteine in Balance sind. Ich weiß, diesen Zustand zu erreichen bzw. aufrecht zu erhalten ist eine ziemliche Herausforderung, wie wir das schaffen können, erkläre ich dir hier. Meistens "hinken" ein oder mehrere Bereiche hinten nach.

Was bedeuten nun diese Bausteine?

Bewegung

Unser Körper ist dafür geschaffen, sich zu bewegen. Ohne Bewegung können sich unser Skelett, die Muskulatur und die inneren Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Der Körper würde degenerieren. Um dich zu bewegen, musst du keinen Marathon laufen oder dich im Fitnessstudio quälen. Wichtig ist, dass du die Art von Bewegung findest, die dir wirklich Freude macht, das kann Yoga, Pilates, Tanz, Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen uvm. sein. Ich empfehle dir auf deine "innere Stimme" zu hören und einfach verschiedene Bewegungsformen oder Sportarten auszuprobieren.

Ernährung

Während wir im Westen die Redewendung kennen "Du bist, was du isst", sagt Ayurveda: "Du bist, was du verdaust". Um unsere Nahrung richtig verdauen zu können, braucht der Mensch ein starkes Agni (Verdauungsfeuer). Brennt dieses gut, verleiht es dem Menschen ein strahlendes Aussehen, Fruchtbarkeit, Lebensfreude und ein gutes Immunsystem. Lodert das Agni nur schwach, fallenunverdaute Schlackenstoffe (Ama) man, die den Stoffwechselprozess behindern. Dann fühlen wir uns schwach, müde. Der Ayurveda empfiehlt, über den Tagverteilt abgekochtes Wasser zu trinken, sowie warme Speisen zu verzehren und gekühlte Getränke ganz aus dem Alltag zu streichen.

Entspannung

Wie du am besten entspannen kannst, ist sehr individuell, daher liegt es mir am Herzen, eine passende Entspannungsmethode für dich zu finden. Für manche Menschen wirkt Yoga sehr entspannend, andere lieben einen Spaziergang in der Natur odereinfach auf der Couch zu faulenzen und ein gutes Buch zu lesen. Wie auch immer das aussehen mag, wichtig ist, dass du dir bewusst Zeiten zur Entspannung, sogenannte "Mini Urlaube" fix in deinem Kalender einplanst.

Mindset

Mindset beschreibt die generelle Haltung und Einstellung deines Selbstbilds gegenüber allgemeinen Dingen und Herausforderungen. Wir unterscheiden zwischen einem "fixend" und einem "growth" Mindset. Menschen, die mit einem Fixed Mindset durchs Leben gehen, sehen ihre Fähigkeiten als etwas Gegebenes an, das sich nicht verändern lässt. Menschen mit einem Growth Mindset hingegen betrachten Herausforderungen und Probleme als Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln und etwas Neues zu lernen. Unsere Denkweisen sind oft durchunsere Erfahrungen und Erlebnisse geprägt. Studien zeigen, dass ein Growth Mindset mit mehr Erfolg, leichterem Lernen, höherer Motivation und Resilienz verbunden ist.

Wie kann ich nun diese vier Bausteine in Balance bringen?

In einer ausführlichen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was bereits gut funktioniert und in welchen Bereichen wir dich mit einfach umsetzbaren Schritten unterstützen können. Wir stärken deine eigene Wahrnehmung, damit du zukünftig selbst erkennst, wann du aus deiner Balance gerätst und wie du sie mit auf dich abgestimmten Tools wieder herstellen kannst. Mir ist es wichtig dich nicht mit Regeln und Vorschriften zu überfordern, sondern mit einfachen, individuellen Tools, die dich persönlich ansprechen, an die Hand zu nehmen und in kleinen Schritten deine Steine ins Lot zu bringen.

Wenn du dich mit diesem Weg gut identifizieren kannst, freue ich mich sehr, dich unterstützen zu dürfen.

Du bist nicht alleine, wir verfolgen gemeinsam deine Ziele und setzen sie um. Wenn du interessiert bist und mehr Bewegung und Balance in dein Leben einladen möchtest, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch📨.

Wichtiger Hinweis: Dieses Angebot stellt keinerlei psychologische Angebot dar und dient nicht zur Aufarbeitung bzw. Bearbeitung von psychologischen Themen. Wenn du dich diesen widmen möchtest, empfehle ich dir gerne geeignete Lebens- und Sozialberater oder Psychotherapeuten bzw. klinische Psychologen.